クライミング日記（8/25-8/31）

　今週は、しんどい一週間だったせいか、今一つ集中できない週だった。。先週の日曜日から4連続ジム通い。新しい課題に取り組む時間より、数多くの課題をこなし、筋力トレーニング、ムーブの確認などを重点的に実施したからかもしれない。

宮下公園

エリア 東京/渋谷

ハイステップのコツ

前回、ムーブは大きく分けて2種類（正対　と　ダイアゴナル）であり、雑誌等で紹介されているムーブはすべて　この2種類の応用ブームであると紹介した。

CRUX

エリア 大阪/江坂

クライミング日記(8/18-8/24)

今週は，ジムに行く日が偏った週だったが，なんとか4日は行けた．先週と変わらず，簡単でも多くの課題をこなすが，さらに止まらないムーブ，体重移動を意識したムーブ，スタティックなムーブと色々意識してみた．

保持力強化(その1)

指の保持力総量を増やすためのトレーニング と 持っている総量を一気に使うための神経系のトレーニングが必要となる

B-PUMP Tokyo 秋葉原

エリア 東京/御茶ノ水，秋葉原

ナカガイ 摂津店

エリア 大阪/摂津

クライミング日記（8/11-8/17）

今週はクライミングに行くたびに筋肉痛が残った週だった。と言うのも今週はワークアウトを意識し、限界グレードへのチャレンジの後、軽めの課題をきっちりこなしたからだと思う。

クライミングに必要な筋肉

クライミング上達には3つの要素がある。フィジカル、テクニック、ブレインだ。
フィジカルは、筋力の強さ、テクニックは、ムーブ、ブレインはルートを読み切る力だ。

グレード

 ジムや岩場の地図を見ると，それぞれの課題にグレード記号が書いてある．ジムによって異なるのだが，主な表記は，日本式と米式だと思う．日本式と米式では，1対1の対応表になっていないため，少々分かりにくい点もあるが，今の自分のグレードを把握しておこう．

B-pump 荻窪

エリア 東京/杉並

クライミング日記（8/4-8/10）

今週は、ワークアウトを意識した週にするつもりだったが、まだまだ、基礎的な体力がないことに気付かされた週だった・・・・

ジムでのマナー その2

一撃と言う言葉は知っていると思う。クライミングにおける一撃とは、初めてのトライでその課題を自分一人の力でクリアすることを言う(誰かが登っているのを見るのも良くない）。オンサイトとも言う。

ジムでのマナー

 最近のブームなのか、クライミング、特に手軽で、低い高さを登るボルダリングを始める人が多い。クライミング人口が増えるのは大変結構なのだが、クライミングはアトラクションではなく競技であることを覚えておいて欲しい。

足の使い方

 慣れてくるとハンドホールドはホールドのどこが持ちやすい場所、体重がかかりやすい場所なのかを探すようになるが、足の置き方は、気にしない人も多い。

クライミング日記（7/28-8/3）

今週は週5回ジムに行けた。かなり登りこんだと思う。そして、これまでは、ウォーミングアップで6級課題20本、本番　2級～4級　数本　その後、ワークアウトとして筋トレのメニューを変更。

グラビティリサーチ神戸

エリア 兵庫/三ノ宮